Aptitud personal. Dominio personal

 Dentro de las aptitudes personales, entendidas como las habilidades para gestionarnos nosotros mismos, encontramos una habilidad que es el dominio personal. El dominio personal adentra aspectos como el autocontrol emocional que aquí nos atañe, la transparencia siendo honestos con nosotros, la adaptabilidad a las situaciones cambiantes, el logro para mejorar y alcanzar las metas, iniciativa para actuar y aprovechar las oportunidades y el optimismo, para ver el lado positivo de las cosas.  Todo esto basado en el modelo de Goleman , Boyatzis y McKee. 

El autocontrol emocional es un componente vital en la regulación emocional, compuesta por la tolerancia a la frustración, el manejo de la ira, la capacidad para demorar la gratificación, el control del estrés, la asertividad, etc. Se trata de una de las metas en el proceso de adquisición y entrenamiento  de las habilidades sociales básicas, que permite a las personas elegir la conducta más adecuada en el momento adecuado. 

Como dice mucho Mar Romera en sus ponencia y que se refiere a palabras de Aristoteles: 

“Enojarse es fácil. Enfadarse con la persona adecuada en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto; eso si que es difícil”.

Aquí les traigo diferentes actividades: 

a) Para el reconocimiento de la manera en que actúo ante diferentes emociones: 

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b) Manejo de la ira. En mi volcán veo que compone mi enfado, que hay en la boca del volcán y que hace que comience a darme cuenta de que voy a explotar, y cuándo exploto que lleva esa lava (comportamientos, pensamientos, sensaciones...)

c) Manejo del estés. A través de la creación de una mandala buscamos volver a la calma. 

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